Best full body workout machine for home in 2021| होम के लिए बेस्ट वर्कआउट मशीन
क्या घर को जिम या स्टूडियो नहीं बनाया जा सकता है? आप अभी भी अपने घर के जिम का निर्माण करके अपनी कसरत में शामिल हो सकते हैं, धावकों, योगियों और भारोत्तोलकों को समान रूप से मिल सकता है कि वे इस गाइड के साथ सर्वश्रेष्ठ घरेलू कसरत उपकरणों के लिए अपनी दिनचर्या को बनाए रखने की आवश्यकता क्या है।
विषयसूची
1- होम कार्डियो उपकरण
2-होम वेटलिफ्टिंग उपकरण
3-गृह प्रतिरोध प्रशिक्षण उपकरण
4-होम HIIT गियर
5-होम योग और स्टूडियो उपकरण
Best home gym equipment 2021
1- होम कार्डियो उपकरण
1.1- ट्रेडमिल(Treadmill)
घर पर ट्रेडमिल का उपयोग सबसे अच्छा और सेफ ऑप्शन है,आप इसे अपने घर में कार्डिओ क्सरसाइज के लिए उपयोग कर सकते है, इससे आप अपना टाइम भी बचा सकते है
ट्रेडमिल खरीदने से पहले, हमें कुछ बातों को ध्यान में रखने की आवश्यकता है कुछ कारकों और सुविधाओं पर विचार किया जाना चाहिए जिनमें शामिल हैं, आइए चर्चा करें कि यह क्या है।
- रनिंग एरिया, गिरने या ट्रिपिंग को रोकने के लिए ठेठ चलने या दौड़ने को समायोजित करने के लिए जगह लंबी और चौड़ी होनी चाहिए।
- हमें पहले मोटर पर ध्यान देना चाहिए, कई ट्रेडमिल में निरंतर बिजली रेटिंग होती है, आमतौर पर 1.5 से 3.0 तक, एक उच्च शक्ति रेटिंग चिकनी गति और शक्ति का संकेत देती है।
- इलेक्ट्रॉनिक मैनुअल प्रोग्राम को समझना आसान है
- दौड़ते समय या चलते समय शोर के स्तर की जाँच करें, स्वीकार्य है या नहीं
- स्थिरता और कारीगरी की गुणवत्ता, जिसमें उपकरण के हाथ भी शामिल हैं
1.2- एक्सरसाइज साइकिल (Exercise cycle)
एक्सरसाइज बाइक वेइटलॉस लिए सबसे अच्छा विकल्प हैं। क्योंकि इन उपकरणों के उपयोग से आप अपना समय बचा सकते हैं और आसानी से वर्कआउट कर सकते हैं।
आज इसकी डिमांड मार्किट में बहुत तेज़ी से बढ़ रही है, क्युकी इससे बॉडी की प्रॉपर एक्सरसाइज हो जाती है, मेरे ख्याल से यह कार्डिओ के लिया सबसे अच्छा उपकरण भी है
भारत में वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा एक्सरसाइज बाइक जो आपको व्यायाम चक्र या एक्सरसाइज बाइक खरीदने में मदद करेगा और भ्रम के साथ एक एक्सरसाइज बाइक की खरीद गाइड के बारे में सीखेगा।
1- बैक सपोर्ट के साथ एक्सरसाइज साइकिल
2- व्यायाम चक्र का वजन और आसन
3- व्यायाम चक्र के पैडल
4- प्रतिरोध स्तर की जाँच करें
2-होम वेटलिफ्टिंग इक्विपमेंट
आश्चर्य है कि घर पर वजन कैसे उठाएं? डम्बल की एक अच्छी जोड़ी के साथ संभावनाएं अनंत हैं। फिटनेस गियर डम्बल घर पर आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने और टोनिंग के लिए बहुत अच्छे हैं। एक से 20 पाउंड तक 10 वजन के स्तर में उपलब्ध, वे सभी फिटनेस स्तरों को समायोजित कर सकते हैं।
2-केटलबेल(Kettlebell)
केटलबेल लगभग बहुमुखी प्रतिभा का पर्याय हैं। वे धीरज और ऊपरी और निचले शरीर के प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त हैं। केटलबल्स घर पर कैलोरी बर्न और टोन करने का एक शानदार तरीका प्रदान करते हैं। इसके अलावा, एर्गोनोमिक हैंडल आपको ट्रेन करते समय आराम की अनुमति देता है।
केटलबेल के फायदे
1-ऑल-इन-वन टोटल बॉडी कंडिशनिंग टूल।
2-कोर ताकत और स्थिरता में सुधार।
3-शारीरिक जागरूकता और समन्वय बढ़ाता है।
4-संतुलन और स्टेबलाइजर मांसपेशियों में सुधार।
5-tuff फैट-बर्निंग वर्कआउट।
3- प्रतिरोध प्रशिक्षण उपकरण
3.1-TRX फ़िट सिस्टम
TRX सस्पेंशन ट्रेनर सभी फिटनेस स्तरों और लक्ष्यों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। बॉडीवेट शक्ति प्रशिक्षण का एक तरीका, यह धीरज और लचीलेपन के लिए बहुत अच्छा है। TRX फ़िट सिस्टम आपको दो परिचयात्मक TRX वर्कआउट और एक चार्ट के साथ आरंभ करने में मदद करता है। इसमें एक डोर एंकर भी शामिल है ताकि आप अपने ट्रेनर को अपने घर में कहीं भी आसानी से स्थापित कर सकें।
3.2-फिटनेस गियर उन्नत पावर बैंड
अपनी जेब में रखने के लिए बहुमुखी और छोटे, छोटे बैंड कम शरीर वर्कआउट के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण हैं। फिटनेस गियर एडवांस्ड पावर बैंड घर पर प्रतिरोध बैंड प्रशिक्षण के लिए महान हैं। आपके बॉडीवेट चाल की कठिनाई को बढ़ाने के लिए प्रतिरोध के विभिन्न स्तरों के तीन प्रस्तावों का यह सेट।
3.3-फिटनेस गियर प्रतिरोध ट्यूब
फिटनेस गियर प्रतिरोध ट्यूब आपको पूरे शरीर की कसरत करने में मदद सकते हैं। व्यायाम को इससे खींचने और धकेलने के लिए उपयोग करते है , वे छोटे और पोर्टेबल हैं, जिससे आप अपनी पसंद के किसी भी जगह से कसरत कर सकते हैं। वे सभी फिटनेस स्तरों के लिए एक महान शक्ति निर्माण उपकरण हैं।
4-होम HIIT गियर
4.1- रबर मेडिसिन बॉल
फिटनेस गियर मेडिसिन बॉल आपके पूरे शरीर को व्यस्त कर देती है। मेडिसिन बॉल्स मांसपेशियों को लक्षित करने में मदद कर सकते हैं जो कभी-कभी मूल दिनचर्या में आकार लेना मुश्किल होता है। 10 पाउंड में, यह आपके कोर को चुनौती देते हुए ऊपरी और निचले शरीर के व्यायाम के प्रतिरोध को जोड़ने के लिए सही वजन है।
4.2-फिटनेस गियर जंप रोप
क्लासिक्स कभी भी शैली से बाहर नहीं जाते हैं। फिटनेस गियर जंप रोप एक बुनियादी जम्प रोप है जो मूल सिद्धांतों के लिए बनाया गया है। लागत प्रभावी और कुशल, आप इसे पूर्ण-कार्डियो कसरत या अपने HIIT दिनचर्या के हिस्से के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
5-होम योगा और स्टूडियो उपकरण
5.1-योगा मैट
योगा मैट आप सभी को एक होम योग स्टूडियो शुरू करने में मदद करता है। यह चटाई कई रंगों में उपलब्ध है ताकि आप अपने व्यक्तित्व या सजावट से मेल खा सकें। यह कठोर और नरम दोनों सतहों पर स्थिरता प्रदान करता है, इसलिए आपके आसन संतुलित रहेंगे। साथ ही, यह बॉडीवेट एक्सरसाइज के लिए एक्सरसाइज मैट के रूप में दोगुना हो सकता है
5.2-स्टेबिलिटी बॉल
अपने कोर को मजबूत करने के लिए पाइलेट्स का अभ्यास करने से लेकर, स्टेबिलिटी बॉल एक घरेलू आवश्यकता है। आप फिटनेस गियर 55 सेंटीमीटर प्रीमियम स्टेबिलिटी बॉल का उपयोग स्वयं कर सकते हैं या डम्बल और प्रतिरोध बैंड के साथ कर सकते हैं।
5.3-ट्रिगर बिंदु ग्रिड फोम रोलर(trigger point grid foam roller)
एक होम वर्कआउट सिर्फ जिम या स्टूडियो वर्कआउट के रूप में तीव्र हो सकता है – इसलिए यदि आप गले में हैं तो आश्चर्यचकित न हों। TriggerPoint GRID फोम रोलर, कसरत के बाद के दर्द के लिए सही समाधान है। इसका उल्लेख नहीं करने से आपको अधिक प्रभावी कोर कसरत करने में भी मदद मिल सकती है। कॉम्पैक्ट और हल्के, आप इसे आसानी से अपने घर में कहीं भी स्टोर कर सकते हैं।
अब जब आपके पास (Best full body workout machine for home in 2021) सबसे अच्छा घरेलू व्यायाम उपकरण है, तो प्रो टिप्स होम वर्कआउट के इस संग्रह के साथ उपयोग करने के लिए अपने घर के जिम को रखें। क्या आप नहीं ढूंढ रहे हैं? व्यायाम और फिटनेस उपकरणों के हमारे पूरे संग्रह को देखें।
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