टॉप १० बेस्ट मास गेनर २०२१ | Top 5 Best mass gainer 2022 in India
हालांकि वजन में कमी कुछ व्यक्तियों के लिए एक उद्देश्य है, दूसरों को अधिक मजबूत दिखने या एथलेटिक निष्पादन में सुधार करने के लिए अक्सर वजन पर रखना होगा।
वजन कम करने के लिए पर्याप्त खाने के लिए लड़ने वाले व्यक्तियों के लिए, वजन बढ़ाने वाला आपके कैलोरी प्रवेश का विस्तार करने के लिए एक व्यवहार्य तरीका है।
इससे पहले कि आप अपने आप को सबसे अच्छा जन लाभ प्राप्त करें, कुछ सवाल हैं जो आपके दिमाग में लगातार बाढ़ लाते हैं, ये हैं:
- क्या कोई द्रव्यमान हासिल करने वाला मुझे मोटा कर देगा?
- क्या नियमित रूप से बड़े पैमाने पर लाभ लेने के कोई दुष्प्रभाव हैं?
- बड़े पैमाने पर लाभ पाने वाले बहुत सारे ब्रांड हैं, जो मेरी आवश्यकताओं के अनुसार सबसे अच्छा होगा?
बाहर तनाव मत करो! हमने आपके लिए सभी कठिन शोध कार्य किए हैं और सबसे अच्छे लोगों की पहचान की है। इस लेख में, आपको भारत में सर्वश्रेष्ठ mass gainer हासिल करने वाले के लिए पूरी जानकारी, गहराई से उत्पाद की समीक्षा और एक खरीदार की मार्गदर्शिका मिलेगी।
सामग्री की तालिका
- हमने भारत में बेस्ट वेट गेनर कैसे चुना
- भारत में 10 सर्वश्रेष्ठ मास गेनर की सूची – 2021| List of Top 5 Best Mass Gainer 2021 in India
- क्रेता की गाइड: भारत में सर्वश्रेष्ठ वजन वाला
- कैसे तेजी से परिणाम के लिए भारत में सबसे अच्छा वजन लाभ लेने के लिए?| How to Take The Best Weight Gainer in India for Faster Results?
- मास गेनर के लिए आदर्श समय
- मास गेनर के क्या फायदे हैं?
- मास गेनर साइड इफेक्ट्स और जोखिम
- मास गेनर पर विशेषज्ञ बोले
- पुरुषों और महिलाओं के लिए मास गेनर की अनुशंसित खुराक
- भारत में बेस्ट मास गेनर के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न| Frequently Asked Questions| FAQ
हमने भारत में बेस्ट मास गेनर कैसे चुना | How Did We Choose Top 5 Best mass gainer 2021 in India
हमने लेख की प्रामाणिकता बनाए रखने के लिए घंटों शोध किया है और आपके लिए 30+ सामूहिक लाभार्थियों की सूची लाए हैं जो बाजार में उपलब्ध हैं। हमने केवल उन उत्पादों को सूचीबद्ध किया है जो कम से कम 60 ग्राहक समीक्षाओं के साथ अमेज़न इंडिया पर 5 में से कम से कम 3+ रेटेड हैं।
हमने यह जानने के लिए 3 विशेषज्ञों का साक्षात्कार लिया कि वे अपने ग्राहकों को क्या सुझाव देते हैं। इसके अलावा, हमने 20 से अधिक विभिन्न ब्रांडों का परीक्षण किया और भारत में शीर्ष 5 सर्वश्रेष्ठ मास गेनर सूचीबद्ध किए।
#1- MuscleBlaze Mass Gainer XXL
भारत में सर्वश्रेष्ठ लाभ पाने वालों की हमारी सूची में नंबर 1 पर, हमारे पास MuscleBlaze है। यह द्रव्यमान बढ़ाने वाला XXL मट्ठा प्रोटीन, BCAA और अमीनो एसिड जैसे विभिन्न उपचय प्रोटीनों का मिश्रण है। यह भारत में सबसे ज्यादा बिकने वाला उत्पाद है। पाचन एंजाइम शरीर में प्रोटीन के आत्मसात को बढ़ावा देते हैं।
यह उच्च प्रोटीन या उच्च कैलोरी सामग्री के कारण मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा दे सकता है। यह व्यायाम के बाद मांसपेशियों की थकान से राहत देता है, क्योंकि यह शरीर में जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं को प्रेरित करता है।
द्रव्यमान हासिल करने वाला आपकी ताकत और धीरज भी बढ़ा सकता है क्योंकि इसमें क्रिएटिनिन भी होता है। यह 27 विटामिन और खनिजों से बना है और चॉकलेट, चोको मूंगफली, कैफे मोचा, आदि जैसे विभिन्न स्वादों में उपलब्ध है।
प्रमुख विशेषताऐं:| Key Features
- Contain digestive enzymes
- Helps in fast muscle recovery
- Relives fatigue and increases energy
- Complete value for money
- Has a great taste and mix-ability
- Comes in different interesting flavors
- You get a shaker as a freebie
#2-Optimum Nutrition (ON) Serious Mass Gainer
भारत में सर्वश्रेष्ठ द्रव्यमान पाने वाले की हमारी सूची में नंबर 3 पर, हमारे पास इष्टतम पोषण है। इसमें 25 पोषक तत्व और आवश्यक खनिज, क्रिएटिन, ग्लूटामाइन और ग्लूटामिक एसिड शामिल हैं।
यह कैलोरी शामिल करने के लिए तेज और स्वादिष्ट है, और यह तत्काल पाउडर सिर्फ वही है जो मांसपेशियों को पुनर्प्राप्ति में मदद करने की आवश्यकता है। यह चीनी से मुक्त है और इसमें 250 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और केवल 50 ग्राम प्रोटीन होता है।
इसमें आवश्यक खनिज और 25 विटामिन भी होते हैं। इस पूरक की सेवा के अनुसार, पूरक पाउडर आपको बिना जोड़ा चीनी के साथ 1250 कैलोरी, 50 ग्राम प्रोटीन और 250 ग्राम कार्ब्स प्रदान करता है। इस द्रव्यमान लाभ के पूरक का गंभीर अर्थ यह है कि यह अच्छा गंध नहीं करता है।
प्रमुख विशेषताऐं:| Key Features
- Build muscles faster
- Has an excellent taste
- Does not cause any digestion problem
- Comes in various flavors
- This mass gainer is very easy to mix
- It is very light on the pocket
#3- Labrada Muscle Mass Gainer
भारत में सर्वश्रेष्ठ द्रव्यमान पाने वाले की हमारी सूची में 6 वें स्थान पर, हमारे पास लाबराडा है। यह मांसपेशी गेनर “फास्ट गेनर” के लिए आदर्श है, वे प्रतियोगी हैं जिन्हें वजन हासिल करना मुश्किल है, और लगभग असंभव है।
यह विटामिन, क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट, मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्वों के साथ गढ़ने वाला एक उच्च कैलोरी शरीर सौष्ठव है। यह डेक्सट्रोज, सुक्रोज और कॉर्न सिरप से मुक्त है।
लैब्राडा सबसे अच्छा वजन बढ़ाने वाले पूरक में से एक का उत्पादन करता है जो नवीनतम और बेहतर सूत्र के साथ आता है जिसमें पाचन एंजाइम और फाइबर होते हैं। यह पोस्ट-वर्कआउट रिकवरी के लिए सबसे अच्छा है क्योंकि यह आवश्यक खनिजों, विटामिन, ग्लूटामाइन पेप्टाइड्स और ग्लूटामाइन से बना है।
प्रमुख विशेषताऐं:| Key Features
- Excellent muscle growth
- Has High-quality ingredients
- It is good for post-recovery muscle repair
- This as an amazing taste
#4- Bigmuscles Nutrition Real Mass Gainer
रैंक पर नं। भारत में बेस्ट मास गेनर की हमारी सूची में 4 बिगमाऊर्स के घर से कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की अच्छी खुराक है। यह चॉकलेट स्वाद द्रव्यमान प्राप्त करने वाला आपकी मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ाता है और आपकी ताकत में सुधार करता है।
यह द्रव्यमान हासिल करने वाला 1000 शुद्ध कैलोरी, 3000mg ग्लूटामाइन + 7500mg बीसीएए प्रति 3 सर्विंग्स, 50 ग्राम प्रोटीन और 160 ग्राम अच्छी कार्बोहाइड्रेट सामग्री का एक पावरहाउस है। यह शाकाहारी पूरक 1 किलो यात्रा-अनुकूल प्लास्टिक पैक में आता है और मांसपेशियों की वसूली के लिए आदर्श है।
यह प्राकृतिक पूरक 5 विभिन्न स्रोतों से ऊर्जा प्रदान करता है और इसे मट्ठा और दूध प्रोटीन के साथ पैक किया जाता है। यह पौष्टिक उत्पाद किसी भी ट्रांस-वसा और कोलेस्ट्रॉल घटकों से पूरी तरह मुक्त है और सुरक्षित खपत के लिए Fssai द्वारा प्रमाणित है।
प्रमुख विशेषताऐं:| Key Features
- Aids in muscle growth.
- Amazing flavour & taste.
- Ideal weight gain supplement.
- Can be used with shakes, cookies and protein bars.
- Unisex product.
- Good fit for all age groups.
- Easy to mix & use.
#5- NUTRIMUSCLE MASSIVE WEIGHT GAINER
Nutrimuscle Muscle Gainer एक नियंत्रित कैलोरी वजन बढ़ाने वाला पूरक है, जिसे उच्च-गुणवत्ता वाले मैक्रो-पोषक तत्वों के साथ आपके मांसपेशियों के निर्माण के उद्देश्यों में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह भारत में सबसे अच्छे द्रव्यमान पाने वाले की हमारी सूची में नंबर 2 पर है।
जब नियमित वजन प्रशिक्षण के साथ प्रयोग किया जाता है, तो यह मांसपेशियों के आकार, शक्ति और शक्ति का समर्थन करने के लिए दिखाया गया है। यह ज्यादातर यूएसए से आयात किया जाता है और यह BCAAs और आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करता है जो एथलीटों और तगड़े लोगों को हैवीवेट उठाने में मदद करता है।
इस पूरक में एक बहु-एंजाइम अग्नाशय होता है जो पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा देने में मदद करता है। इस पूरक में 1: 3 प्रोटीन / कार्ब के लक्षित अनुपात में ऑल-मट्ठा प्रोटीन और कम ग्लाइसेमिक कार्बोहाइड्रेट का मिश्रण शामिल है जो दुबली मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करते हैं।
प्रमुख विशेषताऐं:| Key Features
- Boosts muscle development for better growth
- This mass gainer is made with premium ingredients
- Contain digestive enzymes which do not cause constipation
- Does not cause any allergy
- Better absorption of nutrients
- Not a very pricey mass gainer
क्रेता की गाइड: भारत में सर्वश्रेष्ठ वजन वाला |Buyer’s Guide: Top 5 Best mass gainer 2021 in India/Weight Gainer in India
बाजार में कई बड़े लाभकर्ता उपलब्ध हैं। हर निर्माता का दावा है कि उनका उत्पाद सबसे अच्छा है। हालांकि, सभी दावे सही नहीं हैं। आपको अपने शरीर के लिए सबसे अच्छा द्रव्यमान हासिल करने वाले की तलाश करनी होगी। सही जन लाभ प्राप्त करने से आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
1. लेबल दावों की जाँच करें
मास गेनर के लेबल के दावे की हमेशा जाँच करें। सर्वश्रेष्ठ द्रव्यमान प्राप्त करने वाले में, प्रोटीन के लिए कार्ब का आवश्यक अनुपात 3: 1 होना चाहिए। सबसे अच्छा द्रव्यमान प्राप्त करने वाले में सूजन को रोकने के लिए हमेशा पर्याप्त मात्रा में पाचन एंजाइम होते हैं।
इन जांचों के साथ, आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि mass हासिल करने वाले में गुणवत्ता वाले विटामिन और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो शरीर और मांसपेशियों के विकास में मदद करते हैं। आपको यह भी सुनिश्चित करना होगा कि द्रव्यमान हासिल करने वाले में चीनी की मात्रा कम हो।
2. कैलोरी आवश्यकताओं के लिए जाँच करें
हमेशा सुनिश्चित करें कि बड़े पैमाने पर आपकी कैलोरी की आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त कैलोरी होती है। सबसे अच्छा द्रव्यमान हासिल करने वाले में हमेशा आपके शरीर को आवश्यक कैलोरी की सही मात्रा प्रदान करके आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त कैलोरी होती है। यदि यह आपकी कैलोरी की आवश्यकता को पूरा करता है, तो आपके शरीर में कैलोरी की कमी नहीं होगी।
फ़ास्ट रिजल्ट के लिए हमें कौन मास गेनर का सेवन करना चाईए ?
वजन प्राप्त करना आसान नहीं है, इसके लिए प्रयास और कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए आप बाजार में उपलब्ध वजन बढ़ाने वाले सप्लीमेंट का सेवन कर सकते हैं। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए उनका सही तरीके से उपयोग कैसे करें। यहां कुछ चरण दिए गए हैं जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं:
- आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले mass की मात्रा उस कुल वजन पर निर्भर होनी चाहिए जो आप प्राप्त करना चाहते हैं। कहते हैं, यदि आप एक महीने में 2 किलोग्राम प्राप्त करना चाहते हैं तो प्रतिदिन 2 बड़े चम्मच का उपभोग करें।
- सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए हमेशा दिन के किसी विशेष समय में द्रव्यमान प्राप्त करने वाले का उपभोग करें।
- जैसे आप प्रतिदिन सामूहिक लाभ प्राप्त कर रहे हैं, आपको प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए।
- तेज़ परिणामों के लिए, पानी के बजाय दूध के साथ द्रव्यमान को मिलाएं।
- जब आप द्रव्यमान का मिश्रण बनाते हैं, तो तुरंत इसका सेवन करें।
- जब आप एक बड़े पैमाने पर लाभ लेने के लिए फिटनेस विशेषज्ञ से परामर्श करें ताकि वह उपयुक्त लोगों को सुझाव दे सके।
वजन बढ़ाने के लिए आदर्श समय | Ideal Time To Consume A Top 5 Best mass gainer 2021 in India/Weight Gainer
एक फिटनेस विशेषज्ञ से परामर्श करें या भारत में सबसे अच्छा वजन बढ़ाने वाले का उपभोग करने के लिए बड़े पैमाने पर लाभ के लेबल पर दिशानिर्देशों का पालन करें। अपनी आवश्यकताओं, प्रशिक्षण स्तर और अपने शरीर को उसी के अनुसार ढालने वाले को चुनें।
- ऊर्जावान दिन के लिए नाश्ते या बाद की कसरत के साथ एक बड़े लाभकारी का सेवन करें
- यह एक उच्च कैलोरी आहार बनाए रखने के लिए भोजन के बीच में है
- अगला, मांसपेशियों को ईंधन देने के लिए सोने से पहले 45 से 60 मिनट या शाम की कसरत से पहले बड़े पैमाने पर लाभ उठाएं। यह आपकी नींद के दौरान मांसपेशियों को ईंधन देने में भी मदद करेगा
मास गेनर के क्या फायदे हैं?| Benefits of the best Mass gainer 2021
मास गेनर में शरीर द्वारा आवश्यक सभी आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। बड़े लाभार्थियों के कई लाभ हैं जो नीचे दिए गए हैं:
1. खनिज और विटामिन का स्रोत| Source of Minerals & Vitamins
वे महत्वपूर्ण खनिज और विटामिन प्रदान करके आपके शरीर को स्वस्थ और फिट रखते हैं। वे कसरत के बाद शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हैं।
2. मांसपेशियों की रिकवरी और विकास
बड़े पैमाने पर लाभ उठाने वालों की सही खुराक का पालन करके, आप बड़े पैमाने पर लाभ प्राप्त करने वालों के सर्वोत्तम परिणाम देखेंगे। वे मांसपेशियों की वसूली और वृद्धि में मदद करते हैं क्योंकि यह सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का मिश्रण है जो वसूली प्रक्रिया में सहायता करता है।
3. कार्ब्स का स्रोत
व्यापक कसरत में बहुत ऊर्जा की खपत होती है, इसलिए आपको ऊर्जा से भरपूर आहार का सेवन करना पड़ता है। पहले कुछ दिनों के लिए, आपके संग्रहीत ऊर्जा भंडार ऊर्जा आवश्यकताओं को पूरा करते हैं। कुछ समय बाद, शरीर का ऊर्जा भंडार समाप्त होने लगता है।
mass हासिल करने वाला कार्बोहाइड्रेट का एक समृद्ध स्रोत है जो त्वरित ऊर्जा स्रोतों के रूप में काम करता है। कार्बोहाइड्रेट शरीर की ग्लाइकोजन की तीव्रता में भी सुधार करते हैं।
4. उच्च फाइबर सामग्री
जब आप मांसपेशियों का निर्माण करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो आपकी मांसपेशियों को फाइबर की आवश्यकता होती है। फाइबर शरीर से विषाक्त अपशिष्टों को खत्म करने में एक आवश्यक भूमिका निभाता है
शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालकर, यह पाचन की प्रक्रिया में सुधार करता है और भोजन के अवशोषण में भी सुधार करता है। इसलिए, भारत में सबसे अच्छा mass gainer की खुराक आपके पाचन को बढ़ाती है।
5.लीन बॉडी प्रोवाइड कराना|Providing lean body
मास गेनर आपके शरीर को दुबला रखता है। यह अच्छे वसा का एक समृद्ध स्रोत है जो आपको द्रव्यमान प्राप्त करने की प्रक्रिया के दौरान दुबला रहने में मदद करता है। आहार फाइबर और वसा को संतुलित मात्रा में लेने से आपके शरीर को दुबला रखते हुए मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद मिलती है।
संतृप्त वसा की न्यूनतम मात्रा के साथ मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स वाले द्रव्यमान लाभकर्ता को चुनना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, इसमें पर्याप्त प्रोटीन होता है जो आपकी मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देगा।
7. पाचन में सुधार
तंतुओं की उपस्थिति के कारण, द्रव्यमान प्राप्त करने वाले आपके पाचन में सुधार करते हैं और आपके आंत्र आंदोलन को विनियमित करते हैं।
मास गेनर साइड इफेक्ट्स और जोखिम| Side effect of Top 5 Best mass gainer 2021 in India
इन दिनों बाजार में उपलब्ध लगभग सभी द्रव्यमान वाले सप्लीमेंट्स में आपको मसल्स मास बनाने में मदद करने वाले तत्व होते हैं। लेकिन, इनका कुछ जोखिम और दुष्प्रभाव भी हैं।
- अगर आप अधिक मात्रा में मास गेनर का सेवन करते हैं तो आप अधिक तेजी से वजन नहीं बढ़ा सकते हैं, लेकिन मतली, पेट खराब और दस्त जैसे कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं
- एक जोखिम यह भी है कि लंबे समय तक वजन बढ़ाने वाले लोग कैंसर के कुछ रूपों के रूप में खतरनाक बीमारियों से पीड़ित हो सकते हैं
- यदि आप व्यायाम और उचित पानी के सेवन के बिना मास गेनर का सेवन करते हैं, तो इसमें कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो आपके लीवर और किडनी पर प्रभाव डाल सकते हैं
- यदि आप मधुमेह से पीड़ित हैं, बड़े पैमाने पर लाभकारी आप के लिए एक सख्त नहीं हैं
पुरुषों और महिलाओं के लिए मास गेनर की अनुशंसित खुराक
बड़े पैमाने पर लाभार्थियों की खुराक आमतौर पर लिंग, वांछित आकार, चयापचय और आपके लक्ष्यों पर निर्भर करती है। मास गेनर की अनुशंसित दैनिक खुराक लगभग 50-150 ग्राम है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में बड़े पैमाने पर लाभ की आवश्यकता कम होती है।
मास गेनर के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न| Frequently Asked Questions| FAQ
1-भारत में सबसे बेस्ट मास गेनर कौन सा है?| What is the best mass gainer in India?
उत्तर: भारत में सर्वश्रेष्ठ जन लाभ देने वाले विभिन्न ब्रांडों के टन हैं। ब्रांडों में से कुछ में MuscleBlaze, Optimum Nutrition, Labrada, Sinew Nutrition आदि शामिल हैं। इस लेख को पढ़ें और अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप सबसे अच्छा चुनें।
2-क्या मास गेनर सेहत के लिए अच्छा है?| Is best mass gainer 2022 good for health
उत्तर: हां, बड़े पैमाने पर लाभ पाने वाले वास्तव में अच्छे हैं यदि आप एक प्रोटीन सप्लीमेंट की तलाश कर रहे हैं जो आपके संपूर्ण प्रोटीन की जरूरतों और आवश्यकताओं को पूरा करता है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जिसका लक्ष्य वजन में वृद्धि है, जिसमें मांसपेशियों का लाभ भी शामिल है।
4- क्या मास गेनर आपको मोटा बना सकते हैं?
उत्तर: यदि आप एक विशेषज्ञ द्वारा सुझाए गए अनुशंसित खुराक में बड़े पैमाने पर लाभ लेते हैं, तो बड़े पैमाने पर लाभ पाने वाले वास्तव में आपको मोटा नहीं करते हैं। लेकिन अगर आप इसे ज़्यादा करते हैं तो बड़े पैमाने पर लाभ उठाने वाले आपके मांसपेशियों को गलत स्थानों पर बढ़ा सकते हैं, और आपको मोटा बना सकते हैं।
5-क्या हम रोज़ाना मास गेनर का सेवन कर सकते है?
उत्तर: यदि आप वजन प्राप्त करना चाहते हैं तो प्रतिदिन एक द्रव्यमान लेने की सलाह दी जाती है। यह जल्दी से आपके शरीर में 1000 अतिरिक्त कैलोरी जोड़ देगा। जब आप नियमित रूप से इस उत्पाद को लेना शुरू करते हैं, तो आप वजन कम करना शुरू कर देंगे यदि आप इसके साथ अच्छी तरह से खा रहे हैं।
6- हमें मास गेनर का सेवन कब करना चाहिए?| When should we consume Mass Gainer?
उत्तर: यदि आप रात को अपनी नींद को बाधित नहीं करना चाहते हैं, तो बिस्तर से पहले बड़े पैमाने पर पीने से बचना सबसे अच्छा है। प्रोटीन पूरक में सरल शर्करा ऊर्जा, वजन और वसा की मात्रा में वृद्धि का कारण बन सकता है। इससे पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। तो, शाम को या बिस्तर से पहले बड़े पैमाने पर लाभ उठाने वाले मत बनो।
7-मैं 7 दिनों में वजन कैसे बढ़ा सकता हूं?| How can I gain weight in 7 days?
उत्तर: यहां कुछ चरण दिए गए हैं जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं:
- भोजन से पहले पानी न पिएं
- अधिक बार और नियमित रूप से खाएं
- दूध के साथ mass gainer पियो
- Creatine का उपभोग करें
- गुणवत्ता की नींद लें
8-बिग्गनर्स के लिए कौन सा मास गेनर बेस्ट होता है?| Which mass gainer is the best for a beginner?
10- एक पतला आदमी तेजी से वजन कैसे बढ़ा सकता है?| How can a skinny guy gain weight fast?
निष्कर्ष |Conclusion
Top 5 Best mass gainer 2022 in India सप्लीमेंट का उपयोग करना आपके daily कैलोरी सेवन को बढ़ाने के लिए आसानी से आपको mass और आकार बढ़ाने में मदद करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ाने के लिए जब एक कठिन लाभकारी सप्लीमेंट लेते हैं तो आपको कठिन और नियमित रूप से प्रशिक्षण लेना चाहिए, अन्यथा, आप अधिक मात्रा में कैलोरी का सेवन करेंगे जिससे शरीर में वसा में वृद्धि होगी
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